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【JHc研究理】 糭卡路里知多啲

【研究理】 糭卡路里知多啲!

【研究理】 糭卡路里知多啲!【JHc研究理】 糭卡路里知多啲!
端午節就到,大家都知糭好肥但又要應節喎(借口),咁不如食之前一齊睇吓各式糭嘅卡路里嘅份量,之後食多幾包 #蠶絲蛋白果凍 就唔怕啦!

端午糭大致分為裹蒸糭、鹹肉糭、鹼水糭、豆沙糭同冰糭四大類,緊記小食多滋味,食過量會影響體重外,更會影響血糖、血脂、及血壓等。當中糯米會影響血糖水平,屬於高升糖指數食物,進食過量更會導致消化不良,建議血糖不穩定嘅人士每餐半隻,適可而止。食之前記得食一包 #蠶絲蛋白啫哩 可吸走 5g 脂肪,適合關注血糖人士服用。 滿足完個胃,不如應應節,去游龍舟水啦! 先祝大家 端午節快樂,幸福安康!

 

裹蒸糭(600克):
主要材料:糯米、豬肉、鹹蛋黃、瑤柱、金華火腿等。
熱量:1,400卡路里(游泳約3小時才能消耗)
脂肪:55克(11茶匙油)

鹹肉糉(450克):
主要材料:糯米、綠豆、五花腩、臘肉、鹹蛋黃等。
熱量:1,012卡路里(游泳約2小時才能消耗)
脂肪:40克(8茶匙油)

鹼水糉(210克):
主要材料:糯米、紅豆蓉/蓮蓉、食用鹼水等。
熱量:334卡路里(游泳約1小時才能消耗)
脂肪:5.5克(1茶匙油)

水晶糉(60克):
主要材料:水晶粉、紅豆蓉/綠豆蓉/蓮蓉/紫薯等。
熱量:140卡路里(游泳約4分1小時才能消耗)
脂肪:0.5克(10分1茶匙油)

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