【JHc研究理】 糭卡路里知多啲

【JHc研究理】 糭卡路里知多啲！
端午節就到，大家都知糭好肥但又要應節喎（借口），咁不如食之前一齊睇吓各式糭嘅卡路里嘅份量，之後食多幾包 #蠶絲蛋白果凍 就唔怕啦！

端午糭大致分為裹蒸糭、鹹肉糭、鹼水糭、豆沙糭同冰糭四大類，緊記小食多滋味，食過量會影響體重外，更會影響血糖、血脂、及血壓等。當中糯米會影響血糖水平，屬於高升糖指數食物，進食過量更會導致消化不良，建議血糖不穩定嘅人士每餐半隻，適可而止。食之前記得食一包 #蠶絲蛋白啫哩 可吸走 5g 脂肪，適合關注血糖人士服用。 滿足完個胃，不如應應節，去游龍舟水啦！ 先祝大家 端午節快樂，幸福安康！

 

裹蒸糭（600克）：
主要材料：糯米、豬肉、鹹蛋黃、瑤柱、金華火腿等。
熱量：1,400卡路里（游泳約3小時才能消耗）
脂肪：55克（11茶匙油）

鹹肉糉（450克）：
主要材料：糯米、綠豆、五花腩、臘肉、鹹蛋黃等。
熱量：1,012卡路里（游泳約2小時才能消耗）
脂肪：40克（8茶匙油）

鹼水糉（210克）：
主要材料：糯米、紅豆蓉/蓮蓉、食用鹼水等。
熱量：334卡路里（游泳約1小時才能消耗）
脂肪：5.5克（1茶匙油）

水晶糉（60克）：
主要材料：水晶粉、紅豆蓉/綠豆蓉/蓮蓉/紫薯等。
熱量：140卡路里（游泳約4分1小時才能消耗）
脂肪：0.5克（10分1茶匙油）