【JHc研究理】賀年食品大搜查

農曆新年🧧係瘋狂增肥嘅節日，最大原因係大多數新年賀年食品 #卡路里 、 #糖分 、 #油分 都好高。例如：2至3粒夏威夷果仁🥜嘅 #脂肪 等於1茶匙油、兩件 #煎堆 卡路里 等於1.5碗白飯🍚，需要跑步35分鐘🏃先消耗到。今次小編總結最熱門嘅賀年食品各卡路里同大家分享！

只要餐前食1包 蠶絲蛋白果凍 就可以有效吸走 5g內臟脂肪。

由內造起，綻放健康．美。🤩

 

新年賀年食品	份量	卡路里	碳水化合物	糖分指數(1-5)	脂肪	油膩指數(1-5)	跑步消耗需時
瓜子 (2杯)	100克	約560kcal	20g	2	51g	5	84分鐘
開心果 (2杯)	100克	約610kcal	27.7g	3	46g	4	92分鐘
夏威夷果仁 (2杯)	100克	約660kcal	1.8g	1	69.9g	5	99分鐘
煎堆 (2件)	100克	約355kcal	73.9g	5	4.5g	1	35分鐘

新年賀年食品	份量	卡路里	碳水化合物	糖分指數(1-5)	脂肪	油膩指數(1-5)	跑步消耗需時
煎年糕 (2片)	100克	約160kcal	37.6g	4	0.6g	1	24分鐘
煎蘿蔔糕 (2片)	100克	約130kcal	22.2g	3	5.3g	2	20分鐘
煎芋頭糕 (2片)	100克	約160kcal	18.1g	3	8.8g	2	24分鐘
煎馬蹄糕 (2片)	100克	約140kcal	31g	4	1.7g	1	21分鐘

新年賀年食品	份量	卡路里	碳水化合物	糖分指數(1-5)	脂肪	油膩指數(1-5)	跑步消耗需時
瑞士糖 (25粒)	100克	約406kcal	83.6g	5	7.2g	1	61分鐘
金幣朱古力 (10粒)	100克	約550kcal	55g	4	34g	3	83分鐘
花生湯圓 (5粒)	100克	約340kcal	51g	4	13g	2	51分鐘
牛油曲奇 (15塊)	100克	約530kcal	60.2g	5	29.1g	4	80分鐘